RSS Feed Twitter
Показаны сообщения с ярлыком фрукты. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком фрукты. Показать все сообщения

Зимний рацион

By Nikey on пятница, 24 января 2014 г. 23:10 , in , , 0 Comments

Сейчас зима. Холодная пора года, морозы, недостаток солнца - все это сказывается на нашем самочувствие. Поэтому просто необходимо подходить максимально ответственно к выбору продуктов в этот период. В зимний период нашему организму требуется больше энергии, чтобы поддержать иммунитет, а также для терморегуляции. Ученые выделяют 6 главных продуктов, которые помогают справиться нашему организму с холодом, а также противостоять все различным вирусам и инфекциям.
Цитрусовые. В цитрусовых содержится, всем известный, витамин C. В первую очередь, он помогает бороться с инфекциями, а также улучшает обмен веществ и укрепляет нашу иммунную систему. Самыми полезными из цитрусовых считаются грейпфрут и лимон. Но не стоит забывать и об апельсинах, мандаринах ведь они также незаменимы в этот "сложный" период холодов.
Фейхоа. Данный фрукт содержит водорастворимые соединения йода, поэтому он просто необходим людям, которые проживают в регионах, где наблюдается йододефицит. Более того фейхоа - отличное средство при заболеваниях щитовидной железы, а также ее можно использовать в качестве профилактики таких заболеваний. Фейхоа отлично помогает при подагре, авитаминозе, гастрите, пиелонефрите, атеросклерозе и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен данный фрукт будет людям пожилого возраста.
Морковь. Все знают, что морковь богата витамина А, С и группы В. Полезные вещества, которые содержит морковь, дают нашему организму дополнительные силы, улучшают обмен веществ, а также укрепляют нашу иммунную систему. Медики часто рекомендуют принимать морковный сок при анемии, упадке сил и переутомлении. Также морковь полезна при лечение легочных заболеваний и предотвращении заболеваний такого рода. 
Чеснок. Он содержит аллицин. А он, в свою очередь, обладает антибактериальным и антивирусным действием. Мало кто знает, но чеснок способствует укреплению артерий, а также уменьшает риск онкологических заболеваний. Употребляйте в свежем виде по 1-2 дольки чеснока каждый день и вы сократите риск подхватить какие-либо простудные заболевания. 
Хурма. Хурма отличный помощник при ослабленном иммунитете, авитаминозе и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Употребляю хурму после болезни, вы помогаете организму гораздо быстрее восстановить силы. Она также помогает при заболеваних верхних дыхательных путей.  В целях профилактики ученые рекомендуют есть 1 фрукт в день.
Гранат. Он активно повышает уровень гемоглобина в крови. Косточки граната богаты клетчаткой и фитогормонами. Зимой ученые рекомендует употреблять данный фрукт хотя бы 2 раза в неделю. Ведь не стоит забывать,что гранат, также очень богат витаминами, а именно А, Е, С. 
Еще один совет напоследок. Не забывайте про черный чай в зимнее время. Он содержит антиоксиданты - флавоноиды. Они помогают укрепить ослабленную иммунную систему.

Бананы

By Nikey on понедельник, 10 мая 2010 г. 20:36 , in , 1 Comment

Бананы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогают справиться с преждевременным старением и считаются отличным средством по уходу за кожей лица. Медики утверждают, что употребляя по одному спелому фрукту в день, можно не беспокоиться за настроение. Бананы дают огромный заряд бодрости и лучше других помогают справиться с хандрой. В бананах содержится много клетчатки, витамина Е, железа, фосфора и магния. Кроме того, бананы – отличный источник калия. В 100 граммах содержится примерно 348 мг калия – не меньше, чем в кураге. Благодаря такому содержанию калия бананы помогают избежать появления синих кругов под глазами, слабости, шелушения кожи и образования морщин.
Банановые маски против морщин
Для того чтобы избавиться от морщин, рекомендуется сделать десятидневный курс банановых масок. Для этого из спелого банана нужно сделать кашицу, добавить в нее сливки и картофельную муку. В идеале кашица должна по густоте напоминать сметану. Смажьте веки кремом и наложите тонким слоем банановую массу. Когда она подсохнет, наложите второй слой. Сверху прикройте лицо ватой или марлей. Через полчаса снимите маску тампоном, смоченным в теплой воде. Такую процедуру следует повторять каждые два месяца.
При сухой коже отлично помогает бананово-медовая
маска. Для ее приготовления смешайте мякоть банана с одной чайной ложкой жидкого меда. Нанесите на пятнадцать минут полученную массу на лицо и смойте теплой водой. Также для этих целей можно сделать бананово-желтковую маску. К банановой кашице вместо жидкого меда добавьте один желток и чайную ложку сметаны. Хорошенько размешайте и наложите на лицо. Для большего эффекта маски следует делать трижды в неделю в течение двух месяцев.
Справиться с жирной кожей помогает следующая маска. В банановую кашицу добавьте чайную ложку лимонного сока. Наложите на лицо на пятнадцать минут. Такие маски нужно делать ежедневно, курс – 20 процедур.
При нормальной коже банановую кашицу нужно смешать с кефиром, нанести на лицо на 10 – 15 минут, после чего смыть теплой водой.
Ванна красоты
Бананы помогают активизировать рост волос. Эти фрукты незаменимы для пересушенных и испорченных волос. Для этого сделайте медово-банановую маску, нанесите на волосы и кожу головы и оставьте на сорок-пятьдесят минут. После чего смойте теплой водой.
Сделать кожу мягкой и гладкой, получить заряд бодрости и снять накопившуюся усталость можно с помощью банановой ванны. Приготовить ее в домашних условиях достаточно просто. Для этого один килограмм банановой массы разотрите с двумя столовыми ложками оливкового масла. Полученную массу распустите в воде.
Вкусная диета
Бананы считаются очень калорийными. Впрочем, при правильном употреблении с помощью бананов можно и похудеть. При банановой диете за три дня можно скинуть около пяти килограммов. Суть банановой диеты достаточно проста. Вам нужно съедать в течение трех дней по два-три банана и выпивать по три стакана молока в день. Разделите продукты на несколько приемов пищи.
Бананы не рекомендуется употреблять при тромбофлебитах, варикозном расширении вен, а также после инфарктов и инсультов. А все из-за того, что эти фрукты увеличивают густоту крови.

Сухофрукты

By Nikey on пятница, 7 мая 2010 г. 23:47 , in , 0 Comments

Сухофрукты – богатейший источник витаминов и минералов. Эта натуральная «пищевая добавка» просто необходима весной.
Полезные сладости
Многие диетологи советуют всегда держать на обеденном столе тарелку с сухофруктами – тогда у вас будет меньше соблазна полакомиться печеньем или шоколадом. Захотелось сладкого – съешьте ароматную курагу. И вкусно, и для здоровья полезно, и фигуре вреда не будет. Есть даже специальные диеты, основу которых составляют сухофрукты и орехи. Таким способом можно за 3–5 дней сбросить до 5 кг. Особенно сухофрукты полезны людям, страдающим ожирением, почечными недугами и даже сахарным диабетом.
Помощь кишечнику
Заметьте, что часто в состав широко разрекламированных пробиотических напитков, помогающих пищеварению, входит чернослив. И действительно, сухая слива отлично помогает кишечнику работать без сбоев. Дело в том, что в черносливе много балластных веществ, которые усиливают перистальтику кишечника, помогают очищению и выводят излишки холестерина и желчи. Кроме того, полезное лакомство содержит витамины А, В, В2, РР, С и множество необходимых нашему организму микроэлементов.
Поддержка сердцу
Сушеные абрикосы делятся на курагу (высушенные без косточек) и урюк (вяленые плоды с косточками). И те, и другие богаты железом, калием, магнием. Особенно полезны при анемии, гипертонии, диабете, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют больным ожирением время от времени проводить разгрузку на кураге: в день нужно съесть 300 граммов плодов, разделив их на 4 приема.
Для сердечно-сосудистой системы полезен изюм, а также высушенный кишмиш (разновидность винограда без косточек). Изюм в больших количествах содержит калий и железо, поэтому укрепляет сердце и нервную систему, а также бор – минерал, который защищает наш организм от остеопороза и поддерживает работу щитовидной железы. Врачи рекомендуют ежедневно съедать горсть изюма. Однако людям с ожирением и диабетом злоупотреблять изюмом не рекомендуется.
В борьбе с раком
Инжир (фига, смоква) содержит много глюкозы и фруктозы и обладает большой питательностью. Больному он помогает снять жар и утолить жажду. Инжир полезен при бронхиальной астме, кашле, болях в груди. Сушеный инжир обладает слабительным действием. Сироп инжира помогает при мышечном ревматизме, заболеваниях кожи, камнях в почках и мочевом пузыре.
А в Японии инжир используют и при лечении раковых заболеваний. Но имейте в виду, что инжир противопоказан при сахарном диабете, а в сыром виде – при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Питание для мозга
Груши и яблоки в виде сухофруктов сохраняют почти все витамины (А, РР, С, В2, В), а также глюкозу, необходимую для улучшения работы мозга. Кроме того, сушеные яблоки полезны худеющим – они содержат ферменты, способствующие расщеплению жиров.
Выбирайте правильно
Сушат и вялят фрукты разными способами: на солнце, в тени или с помощью химической обработки. Чаще всего в супермаркетах нам попадаются плоды, высушенные последним способом. Они выглядят гораздо аппетитнее, но, увы, менее полезны, чем высушенные естественным образом фрукты. Не соблазняйтесь на яркий цвет, гладкую фактуру и заманчивый блеск – это первый признак того, что продукт обработан химией. Лучше всего покупать сухофрукты по старинке – на рынках, отдавая предпочтение тем, что выглядят менее презентабельно, но зато сохранили плодоножки.
Перед употреблением в пищу сухофрукты необходимо замочить на 5 – 10 минут в теплой воде, а затем хорошо промыть

Подписаться на: Сообщения (Atom)
Powered by Blogger