RSS Feed Twitter

Полезные советы при варикозе

By Nikey on четверг, 28 сентября 2017 г. 10:26 , in , 0 Comments

В современном мире, когда у нас либо сидячая работа, либо, наоборот, стоячая, притом стоять приходится много и на одном месте, больше всего страдают наши ноги. Но хотя бы в свободное время Вы можете позволить им расслабиться и восстановиться. Следуйте полезным советам, чтобы предотвратить  образование варикоза, а также сгладить его симптомы. 

Не сидите, положив нога на ногу. Такая поза ведет к пережатию сосудов, соответственно, кровь застаивается, а это в свою очередь провоцирует варикозное расширение вен. 
Во время отдыха старайтесь подкладывать под ноги подушку, чтобы стопы и голени оказались выше уровня сердца. 
Следите за своим весом, лишний вес очень плохо отражается на венах. 
Питайтесь правильно. Не допускайте появления запоров, ведь они повышают давление в малом тазу. 
Бросьте курить, если начали, или же не начинайте вовсе. Курение очень пагубно влияет на сосуды. 
Пейте чаще и употребляйте не менее 1,5 - 2 литров жидкости в день. 
Избегайте чрезмерной физической нагрузки. Старайтесь не поднимать тяжести. 
Не носите обувь на высоком каблуке. 
А также регулярно делайте гимнастику для ног. 

Выполнение этих довольно легких советов сделает Ваши ноги красивыми, и Вы не будете чувствовать в них тяжесть. 

Кризис среднего возраста

By Nikey on вторник, 26 сентября 2017 г. 10:08 , in , 0 Comments

Возрастной кризис может стать причиной депрессии, а может стать поводом для переоценки ценностей и новых жизненных свершений. Только Вам решать, какой из этих путей Вам выбирать. 
Помните следующие полезные советы, чтобы жить было легче: 
Не сожалейте о прожитых годах. Хоть и возраст в паспорте меняется, душевным возраст зависит только от Вас. Наверняка, в жизни было много удивительных и интересных моментов, но стоит также же думать, что еще столько всего впереди. Никогда не поздно изменить свою жизнь. Ссылка на возраст - это лишь оправдание лени и бездействия. 
Также не повторяйте фразы на подобие "Годы уже не те". Иначе Вам просто не миновать мыслей об уходящей молодости. 
Своевременно обследуйтесь у врачей, занимайтесь профилактикой заболеваний и укреплением своего иммунитета и здоровья в целом. Обеспечьте себя необходимой физической нагрузкой, не лежите на диване перед телевизором. Пробуйте каждый день что-то новое. Запишите в секцию по танцам, на курсы по изучению иностранных языков и так далее. 
Не пытайтесь скрыть свой возраст. Наоборот, наслаждайтесь им. Сейчас Вы много знаете о себе и о людях, Вы можете играть различные роли, Вы можете быть такими, какими хотите. Вы сами отвечаете за свои поступки, а потому вправе принимать любые решения. 
Чем Вас больше всего пугает возраст? Потерей привлекательности? Так тогда не сидите на месте, не жалейте времени на салоны красоты и денег на новую одежду. Снижением активности? Тогда не ленитесь, сделайте свою жизнь насыщенной, делайте тысячи дел в день, найдите хобби, или сделайте наконец то, что всегда хотели, но на это было жалко, времени, сил или денег. Упущенным возможностям? Живите так, чтобы потом не пришлось сожалеть. Всегда лучше рискнуть и не выиграть , чем вообще ничего не сделать. 
Пообщайтесь с человеком, который старше Вас, который преодолел этот кризис. Расспросите его, какие проблемы были у него, как он их решил. Вам станет легче от осознания того, что все проходят через это, всем нелегко, но все справляются. Ведь жизнь продолжается.

Влияние стресса на кожу

By Nikey 09:49 , in , , 0 Comments

Все знают, что стресс очень негативно сказывается на нашем здоровье, но не все задумываются, что стресс очень пагубно влияет на здоровье кожи. 
Ученые установили, что стресс приводит к нарушению структуры кожи и механизмов ее функционирования. Во время стресса в коре надпочечников происходит увеличения синтеза стероидных гормонов, а именно, глюкокортикоидов, в результате чего повышается их общий уровень в организме, а соответственно и в коже. 
Кроме того, во время сильных  эмоциональных переживаний в крови возрастает уровень адреналина, который повышает выработку мужских гормонов андрогенов, которые провоцируют образование угрей. Поэтому ради собственной красоты нужно стараться избегать чрезмерных волнений. 
Более того, есть предположение, что кожными заболеваниями страдают чаще люди, которых недолюбливали в детстве. 
Так что относитесь ко всему проще, это будет лучше как для Вашей кожи, так и для всего организма в целом.

Профилактика и лечение варикоза

By Nikey on понедельник, 25 сентября 2017 г. 10:25 , in , , 0 Comments

Есть набор упражнений, который поможет справиться с таким недугом, как варикоз. Особенно полезна и необходима эта гимнастика будет тем, кого сидячая или стоячая работа (офисным работникам, учителям, парикмахерам, водителям и так далее).

Упражнение 1. 
Исходное положение: сядьте на стул, при этом держите спину прямо, руки опустите вдоль тела, ноги поставьте вместе. 
Выполнение: медленно оторвите пальцы ног от пола и приподнимите носки, опираясь пятками. После чего, наоборот: поднимите пятки, опираясь пальцами. Сделайте все тоже самое 15 раз. 

Упражнение 2. 
Исходное положение: встаньте лицом к стене при этом руки опустите вдоль тела. 
Выполнение: Оперитесь двумя руками о стену и в таком положении попеременно становитесь то на носки, то на пятки. Упражнение следует повторять 20 раз. 

Упражнение 3. 
Исходное положение: Встаньте прямо при этом опустите руки вдоль тела, поставьте ноги на ширине плеч. 
Выполнение: на вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки, задержитесь в таком положении на пару секунд, затем на выдохе расслабьтесь, опустите руки и "сбросьте" тело вниз (чуть согнувшись вперед). Повторите все это 20 раз. 

Упражнение 4. 
Исходное положение: Сядьте на стул, поставьте ноги вместе, руки положите на колени. 
Выполнение: Совершайте вращательные движения стопами. Сначала попеременно правой и левой ногой, затем одновременно. Повторите все эти действия по 15 раз каждой ногой. 

Упражнение 5. 
Исходное положение: Лягте на спину (на полу или на жестком матрасе), положите руки за голову, локти при этом разведите в сторону. 
Выполнение: Поднимите согнутые в коленях ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Делайте вращательные движения приподнятыми ногами, как будто едите на велосипеде. Делайте данное упражнение 2 - 3 минуты. 

Выполняйте эти упражнения (или хотя бы какое-то из этих упражнений) хоть изредка. Это поможет чувствовать Вашим ногам облегчение, а также снять застой венозной крови.

Подписаться на: Сообщения (Atom)
Powered by Blogger